<زكسبكسز>ووفقا لإيكاترينا، كان الدافع لبدء نظام غذائي هو الرقم المخيف على الميزان - أكثر من 120 كيلوغراما. وبعد تجربة كافة الطرق المتاحة وتحليل مميزاتها وعيوبها، ابتكرت الفتاة نظامها الغذائي الخاص، والذي يعرف اليوم باسم نظام "إنقاص 60 كيلو جرام" للرجل الكسول. يوفر مثالها حافزًا ممتازًا لما يقرب من 3 ملايين مستخدم. وبمشورة كاتيا، تمكنوا أيضًا من بدء حياة جديدة.
<زكسبكسز>تستيقظ الملايين من النساء حول العالم كل صباح على أمل بدء حياة جديدة، وفقدان الوزن، وتصبح نحيفة وجذابة. ولسوء الحظ، فإن نسبة صغيرة فقط من الناس يحققون أهدافهم فعليًا. للأسف، يتم إيقاف الباقي بسبب ضعف قوة الإرادة أو الخوف أو الشك في الذات. يقول خبراء التغذية إن المشكلة التي يواجهها معظم الناس هي أنهم ببساطة يفشلون في اختيار العناصر الغذائية المناسبة، والأهم من ذلك، يفشلون في تحفيز أنفسهم بما يكفي لتحقيق أهدافهم المرجوة.<زكسبكسز>المبادئ الغذائية "ناقص 60":<زكسولكسز><زكسليكسز>ومن المثير للدهشة أن كل شيء مسموح به في هذا النظام الغذائي. هذا هو كل شيء على الإطلاق: الكعك والنقانق والجبن والشوكولاتة وشحم الخنزير. هناك شيء كبير ولكن: كل هذا يجب أن يؤكل بدقة قبل الساعة 12 ظهرًا! وهذا يعني أنه يمكنك تناول وجبة دسمة وغير صحية في الصباح حتى تتمكن بحلول المساء من الابتعاد عن كل شيء. كثير من الناس سوف يصرخون في رعب أو يبتسمون بازدراء لأن فقدان الوزن أمر مستحيل! لكن إيكاترينا ميريمانوفا تدعي أن الحظر أكثر ضررا من الأطعمة الدهنية. مع العلم أن النقانق من المحرمات، فأنا لا آكل النقانق إلا عندما أستيقظ في الليل.
<زكسليكسز>ويجب أن تكون الوجبة الأخيرة قبل النوم بثلاث ساعات. بشكل تقريبي، إذا ذهبت للنوم في الساعة 23: 00، فيمكنك تناول عشاء خفيف في الساعة 20: 00، ولا ينصح بذلك بعد ذلك. وكلما أسرع الجسم في هضم الطعام والراحة، كانت النتائج أفضل.
<زكسليكسز>النشاط البدني مطلوب. لا أحد يجبرك على قضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية، ولكن ممارسة التمارين الأساسية في المنزل أمر لا بد منه. لا تعمل التمارين اليومية على تسريع عملية التمثيل الغذائي فحسب، بل تزيد أيضًا من مرونة الجلد.
<زكسبكسز>لم يكن للنظام الغذائي الذي اتبعته كاتيا ميريمانوفا نتائج فورية. لكي تشعر بالتغييرات وترىها، عليك أن تحاول، والأهم من ذلك، أن تؤمن بنفسك. وبالمناسبة، فإن اللحظات الملهمة في كتاب كاثرين تحتل مركز الصدارة تقريبًا. ففي نهاية المطاف، لقد اختبرت ذلك بنفسها: الخوف من عدم نجاح أي شيء، والشك في الذات، ونقص الدعم من الآخرين، وأكثر من ذلك. لذلك، قبل البدء بالتفكير في الأنظمة الغذائية، يجدر تخصيص فصل لمرحلة الاستعداد للتغيرات في الجسم ونفسه للمستقبل.
الاستعداد العقلي
<زكسبكسز>اليوم، بالإضافة إلى الكتب والمحاضرات، يتم إنشاء عدة مجموعات على الإنترنت، يلتزم المشاركون فيها بـ "Lose 60 Diet".<زكسبكسز>أثار النظام ردود فعل متباينة من خبراء التغذية المحترفين. يتهم بعض الأشخاص المؤلف بأنه غير منظم ويفتقر إلى الأبحاث الطبية، ولا ينصح بشكل عام بهذه الطريقة لإنقاص الوزن. كان رد فعل خبراء آخرين إيجابيًا جدًا على النظام الغذائي، بحجة أنه مجرد مراجعة وتفسير مختلف قليلاً للنهج المعروف.
<زكسبكسز>ولكن ما يميز نظام كاتيا ميريمانوفا عن الآخرين هو الأمثلة الواقعية والتقنيات التحفيزية الممتازة. لقد شهدت هذه المرأة بنفسها كل أهوال تحول الجسم وتمكنت من تطوير نصائح مهمة للتكيف النفسي. نصيحة المؤلف:<زكسولكسز><زكسليكسز>لا تنتظر "الغد"! لن يأتي إلا إذا كنت تريد ذلك. يتوقع الكثير من الناس التحفيز من الخارج، لكن لا أحد يستطيع أن يحفز كسله وقلة المبادرة إلا نفسه.
<زكسليكسز>لا تفقد الوزن لشخص أو شيء ما. إنها صحتك وجسمك، أولاً وقبل كل شيء، يجب أن تكون مهتمًا بتقليل هذا الرقم المخيف على الميزان.
<زكسليكسز>وتذكر أنه لا توجد مهمة مستحيلة. ليس عليك أن تعتقد أنني أزن بالفعل 100 رطل، ولن أفقد وزني أبدًا إلى 50-60 رطلاً. كل شيء ممكن! الجسد مثل البلاستيسين، إذا أعطيت الأوامر الصحيحة فسوف يطيع ويتغير تحت قيادتك.
<زكسليكسز>التحكم في الوقت والنظر دائما إلى الساعة. التخطيط الصحيح لا يسمح لك بممارسة الرياضة فحسب، بل يعدل حياتك وعملك أيضًا.
<زكسليكسز>كن مستعدًا لأن النتائج لن تكون فورية، فقد يستغرق فقدان الوزن الصحي من شهرين إلى سنة ونصف، اعتمادًا على وزنك. فقط في هذه الحالة لن يعود الوزن خلال أسابيع قليلة.
<زكسليكسز>لا تلوم نفسك أو تلوم نفسك بسبب انهيار بسيط أو زيادة غير متوقعة في الوزن. تذكر أنه يجب عليك دائمًا الحفاظ على موقف إيجابي، فالسلبية ستؤدي إلى تفاقم حالتك المزاجية وقد تُبطل كل المحاولات السابقة.
<زكسبكسز>انطلاقا من الخصائص الخارجية، فإن "النظام الغذائي -60" لإيكاترينا ميريمانوفا يشبه مبادئ التغذية السليمة، باستثناء بضع نقاط، مثل القدرة على تناول الدقيق والحلويات والأطعمة الدهنية. <زكسبكسز>لا يوجد حظر نسبي، لأن هذه القاعدة تنطبق فقط في الصباح، بدقة حتى الساعة 12 ظهرًا. ولكن تبين أن مثل هذا التيسير البسيط له أيضًا نتائج إيجابية. ذهبنا إلى الفراش جائعين، لكن فكرة أننا سنحصل على شيء لذيذ لنأكله صباح الغد لم تؤثر على تقدم النظام الغذائي بأي شكل من الأشكال. كان هذا العامل هو الذي أثر إلى حد كبير على نجاح جميع أتباع كاثرين.
إعادة هيكلة نظام الطاقة
<زكسبكسز>عند بدء "Diet-60" لإيكاترينا ميريمانوفا، تذكر أن نمط حياتك يجب أن يتغير تمامًا. العادات التي تطورت على مر السنين تحتاج إلى إعادة بنائها، وبعضها يحتاج إلى التخلص منه بالكامل. فقط الشهر الأول سيكون صعبا. وفقا لعلماء النفس، يستغرق الشخص ما يقرب من 21 يوما للتكيف مع أي ظاهرة، وهذا ينطبق أيضا على التغذية.
<زكسبكسز>عليك أن تبدأ النظام الغذائي تدريجياً حتى لا يكون التغيير في النظام الغذائي والعادات بمثابة صدمة للجسم. هنا يقدم المؤلف عدة تقنيات:<زكسولكسز><زكسليكسز>أولا، تحتاج إلى تنظيم وفهم النظام الغذائي الحالي. أي قم بتدوين جميع وجباتك كل يوم، مع ملاحظة أوزان الأجزاء والأوقات المخصصة لتناول الطعام. وبعد أسبوع، تم تحليل السجلات وفي بعض الأحيان لم نكن نعرف حتى ما الذي كان يدخل أفواهنا بالفعل. ستساعدك المعلومات المرئية على التخلص من المنتجات الزائدة، والأهم من ذلك، بناء نظام غذائي جديد.
<زكسليكسز>يجب تغيير النظام الغذائي تدريجيا. قم بتغيير منتج واحد كل يوم، أو قم بتغيير أوقات الوجبات باستمرار من أوقات المساء إلى أوقات مبكرة. على سبيل المثال، تناولت اليوم نقانق وعجة على الإفطار، وقهوة وسكر، ووعاء من حساء البطاطس المهروسة وسلطة المايونيز على الغداء. غدًا يمكنك استبدال الطبق الأول بشرائح الدجاج ونفس السلطة والحفاظ على وجبة الإفطار كما هي. وفي اليوم الثالث تناول دقيق الشوفان أو الحبوب أو أي شيء آخر.
<زكسليكسز>قم بإدخال النشاط البدني تدريجياً. يمكنك البدء بتمارين القرفصاء، والتأرجح، والألواح الخشبية، وإضافة تمرين جديد كل يوم أو أسبوع، وتسريع التمارين التي تعرفها بالفعل.
<زكسبكسز>بالنسبة لأولئك الذين قرروا اتباع "حمية فقدان 60 كجم" لإيكاترينا ميريمانوفا، فإن أحد الأشياء الرئيسية التي يجب ملاحظتها هو عدم تحديد مثل هذا الهدف الجاد المتمثل في خسارة 30 أو 40 كجم. ما يهم ليس الأرقام، بل الصورة العامة. يجب أن تسعى جاهدة للتخلص من الوزن الزائد الذي يؤثر سلباً على الجسم بأكمله. بالنسبة لبعض الأشخاص، فإن خسارة 5-10 كيلوغرامات فقط تكفي للشعور بالراحة والتناغم. يُنصح بتقسيم هدفك إلى 6 مراحل: أولاً أريد أن أخسر 5 كيلوغرامات، إذا كنت قد حققت ذلك بالفعل فسأسعى لخسارة 7 كيلوغرامات، وهكذا.
القواعد الأساسية للنظام الغذائي "ناقص 60".
<زكسبكسز>على الإنترنت، بجانب وصف النظام الغذائي لكاتيا ميريمانوفا، هناك دائمًا ملاحظة أنه في هذا النظام يمكنك تناول أي شيء. لكن هذا البيان صحيح جزئيا فقط. كل شيء ممكن، لكن الكميات محدودة والوقت صارم.<زكسبكسز>فيما يلي 5 قواعد أساسية لخسارة الوزن بنجاح:<زكسولكسز><زكسليكسز>يمكنك تناول الأطعمة المقلية والمالحة والدقيقة والحلوة من الساعة 7 إلى الساعة 12 ظهراً، باستثناء شوكولاتة الحليب (التي يجب استبدالها بالشوكولاتة الداكنة). ومع ذلك، يمكنك بسهولة سلق بيضتين أو القليل من النقانق أو صنع شطيرة بمفردك، ولكن إذا تم تجميعها معًا، فمن الأفضل تقسيم الكمية إلى 2-3 حصص.
<زكسليكسز>ولكن لا يسمح بتناول الأطعمة المقلية خلال فترة الغداء. الأطعمة المخبوزة أو المسلوقة أو المشوية فقط. قبل الساعة 14: 00 يمكنك استبدال ملعقة صغيرة من القشدة الحامضة للصلصة. توفر قائمة "Diet -60" الخاصة بإيكاترينا ميريمانوفا تناول البروتين والكربوهيدرات بشكل منفصل. وهذا يعني أنه لا ينبغي عليك تناول السمك أو اللحم مع المعكرونة أو الحنطة السوداء أو البطاطس. سيتم مضاعفة وقت هضم هذه الوجبة في المعدة وستنخفض الكفاءة. يمكنك استكمال القائمة الخاصة بك مع الفواكه.
<زكسليكسز>يجب أن تحتوي الوجبات الخفيفة والعشاء بعد الظهر على سعرات حرارية أقل. اختر اللحوم والأسماك والخضروات أو الأرز/الحنطة السوداء ونفس الخضروات، ولكن لا تخلط الحبوب مع البروتين. الفاكهة مسموحة أيضًا.
<زكسبكسز>ولذلك فإن النظام الغذائي يعتمد على مبادئ الهرم المقلوب. ابدأ يومك بالأطعمة الثقيلة ذات السعرات الحرارية العالية وانتهي بالأطعمة الخفيفة سهلة الهضم. أهم شيء هو عدم الاستلقاء بعد كل وجبة، لأن جسمك سيزداد سوءًا عندما ترتاح، وقد يؤدي عسر الهضم إلى حرقة المعدة.
10 خطوات للوصول إلى وزنك المثالي
<زكسبكسز>مع نظام Lose 60 الغذائي، لا تحتاج إلى الصيام لمدة يوم أو يومين إضافيين، فأنت لا تقيد نفسك، بل تعيد ترتيب نظامك الغذائي حتى يتمكن جسمك من العمل بشكل صحيح والتخلص تدريجياً من رواسب الدهون الزائدة. الشيء الرئيسي الذي يعلمنا إياه النظام الغذائي هو: مراقبة سلوكك وتحليل تغذيتك والتحكم فيها. خطوات مهمة نحو قوام أنحف: <زكسولكسز><زكسليكسز>لا تخطي وجبة الإفطار أبدا. أولًا: أي شيء لذيذ مسموح به في الصباح، بما في ذلك النقانق والحلويات. ثانياً، يعمل الجسم بشكل أفضل بعد الراحة في الساعات القليلة الأولى من اليوم. ثالثًا، ضع نفسك في الإطار الذهني الصحيح خلال أكثر أوقات اليوم ازدحامًا.
<زكسليكسز>إذا كنت من محبي الحلويات ولا تستطيع التخلي عن السكر الموجود في الشاي أو الكعك، فلا داعي لتعذيب نفسك. قبل الساعة 12 ظهرًا، اشرب بدائل المشروبات الساخنة وقلل الحصص تدريجيًا بطريقة منهجية. يُسمح بتناول كميات معتدلة من المشروبات الكحولية الجافة أثناء الوجبات.
<زكسليكسز>يمكنك تناول الشوكولاتة، ولكن فقط الشوكولاتة المرة ولا تتناول شوكولاتة الحليب أبدًا، والتي يصعب تفكيكها ويمكن أن تمنحك وزنًا إضافيًا حتى أثناء النهار.
<زكسليكسز>من بين جميع الحبوب المخصصة للأطباق الجانبية، اختر الأرز المطبوخ على البخار أولاً ثم البري أو المحمر. من الأفضل تناول الحنطة السوداء في الغداء وليس في العشاء.
<زكسليكسز>والمثير للدهشة أن الخبز مسموح به أيضًا ولكن قبل الساعة 12 ظهرًا وبكميات قليلة.
<زكسليكسز>يُسمح أيضًا بالبطاطس والمعكرونة، بل ويُنصح بها، ولكن فقط قبل الساعة 12 ظهرًا أو على الغداء حتى الساعة 14 ظهرًا. من الأفضل تناول هذه الأطباق الجانبية بمفردها أو مع الخضار، ولكن ليس مع اللحوم أو الأسماك. ومن الضروري أيضًا استبعاد هذه الأطعمة من العشاء.
<زكسليكسز>لا ينبغي أن يكون العشاء قبل الساعة 17: 00 ولا يتجاوز الساعة 18: 00؛ من الناحية المثالية، إذا كنت بومة ليلية، يمكن تناول وجبتك الأخيرة في الساعة 20: 00، ولكن تناول بعض الأطعمة الخفيفة، مثل الجبن وسلطة الزبادي.
<زكسليكسز>ولكن عندما يتعلق الأمر بالمياه، فإن إيكاترينا ميريمانوفا لديها وجهة نظر مختلفة عن غيرها من خبراء التغذية. ولا تجبر متابعيها على شرب أي كمية محددة من الماء. المبدأ هو: اشرب إذا كنت تريد أن تشرب، ولا تشرب إذا كنت لا تريد أن تشرب.
<زكسليكسز>عند الطهي، ضع في اعتبارك وزن الجزء وحجمه ومحتوى السعرات الحرارية فيه. إذا كان من الممكن أن يكون طبقًا من العجة والسندويشات في الصباح، فستكفي سلطة صغيرة مع صلصة خفيفة على العشاء.
<زكسليكسز>لا يمكن تناول الطعام المقلي إلا حتى الساعة 12 ظهرًا، أما باقي الوقت فيُسلق ويُطهى على البخار ويُخبز.
<زكسبكسز>أصبح "Diet-60" من Milimanova مشهورًا بجدارة. أصبحت المؤلفة نفسها قدوة ممتازة لمئات الآلاف من النساء. إن مجرد النظر إلى العديد من ألبومات الصور التي تحتوي على صور قبل وبعد يكفي لفهم كيفية عمل هذا النظام ويعطي نتائج حقيقية.
مثال القائمة
<زكسبكسز>العامل الرئيسي في طريقة إيكاترينا ميريمانوفا هو عدم وجود حدود واضحة. وهذا ينطبق أيضًا على قائمة الأطعمة المسموح بها. إنه غير محدود تقريبًا، ولا يوجد سوى قواعد معينة لتناول الطعام.<زكسبكسز>قائمة النظام الغذائي التقريبي لميليمانوفا لهذا الأسبوع:
<زكستبوديكسز><زكستركسز><زكستدكسز>
<زكستدكسز><زكسبكسز>في يوم الاثنين
<زكستدكسز><زكسبكسز>يوم الثلاثاء
<زكستدكسز><زكسبكسز>الأربعاء
<زكستدكسز><زكسبكسز>يوم الخميس
<زكستدكسز><زكسبكسز>جمعة
<زكستدكسز><زكسبكسز>السبت
<زكستدكسز><زكسبكسز>الأحد
<زكستركسز><زكستدكسز><زكسبكسز>إفطار
<زكستدكسز><زكسبكسز>بطاطس مهروسة مع الدجاج + الخبز وفنجان قهوة
<زكستدكسز><زكسبكسز>خضار مشوية أو مطهية مع الدجاج + قهوة أو شاي
<زكستدكسز><زكسبكسز>معكرونة وجبنة + شاي + خبز
<زكستدكسز><زكسبكسز>عصيدة الحليب (يفضل الشوفان) + شاي الحليب والخبز
<زكستدكسز><زكسبكسز>أومليت + ساندويتش بالجبنة أو السجق المدخن، قهوة
<زكستدكسز><زكسبكسز>2 بيضة + بيض موز وشاي مخفوق
<زكستدكسز><زكسبكسز>أومليت + زبادي، شاي بالسكر
<زكستركسز><زكستدكسز><زكسبكسز>عشاء
<زكستدكسز><زكسبكسز>250 جرام بطاطس مسلوقة أو مشوية، سلطة جزر مع صلصة الزبادي أو مايونيز قليل السعرات الحرارية
<زكستدكسز><زكسبكسز>أرز باربيكيو + سلطة ملفوف
<زكستدكسز><زكسبكسز>200 - 300 جرام فيليه دجاج مع الخضار + سلطة ملفوف
<زكستدكسز><زكسبكسز>مكرونة + شرائح طماطم
<زكستدكسز><زكسبكسز>السمك على البخار وعصيدة الحنطة السوداء
<زكستدكسز><زكسبكسز>قلوب الدجاج المطهوة ببطء مع الكريمة الحامضة والخضار
<زكستدكسز><زكسبكسز>سمك + سلطة خضار طازجة
<زكستركسز><زكستدكسز><زكسبكسز>عشاء
<زكستدكسز><زكسبكسز>سلطة الطماطم والخيار مع الزبادي الطبيعي
<زكستدكسز><زكسبكسز>السمك المشوي
<زكستدكسز><زكسبكسز>الجبن وأي فاكهة
<زكستدكسز><زكسبكسز>الخضار المطبوخة على البخار أو المشوية، الزبادي
<زكستدكسز><زكسبكسز>100-150 جرام من لفائف الملفوف
<زكستدكسز><زكسبكسز>الكفير والتفاح المخبوز
<زكستدكسز><زكسبكسز>100 جرام حمص دقيق
<زكسبكسز>ليست هناك حاجة لاتخاذ قرار بشأن نظام غذائي، فهو لا يتطلب منك اتخاذ قرارات جدية أو اتباع توصيات صارمة. يصر مؤلفو هذه الطريقة على أن كل شيء يجب أن يحدث مثل السحر وبطريقة إيجابية. على المرأة أن تأكل، وتعمل، وتتغير في اتجاه إيجابي.
تمرين جسدي
<زكسبكسز>على الرغم من أن "فقدان الوزن ناقص 60" يسمى "كسول"، إلا أنه لا يزال يتعين عليك العمل بجد للحصول على الشكل المثالي. تساعد التمارين الرياضية اليومية على تحسين عملية التمثيل الغذائي وتقوية جهاز المناعة وجعل الجلد مرنًا، وهو أمر مهم جدًا عند فقدان الوزن. علاوة على ذلك، فإن الشيء الأكثر أهمية في تدريس التربية البدنية ليس الشدة والحمل الثقيل، بل التنظيم والانتظام. ما هي الأنشطة الموصى بها أثناء تغيير النظام الغذائي:<زكسبكسز>مجموعة التمارين الموصى بها "Diet-60":<زكسولكسز><زكسليكسز>أرجحة ساقيك وركز على الكرسي. 15-20 تكرارًا على جانب واحد و15-20 تكرارًا على الجانب الآخر.
<زكسليكسز>وضعية القطة. قف مع فرد ذراعيك وركبتيك مثنيتين، ثم انحنِ إلى الأمام تمامًا، ثم عد إلى وضع البداية، وكرر ذلك 10-15 مرة.
<زكسليكسز>ضع قدميك على مقعد الكرسي واضغط. مع وضع يديك خلف رأسك، ارفع جذعك 20 مرة أو أكثر، مع زيادة السرعة في كل مرة.
<زكسليكسز>ارفع ساقيك أثناء الركوع ومد ذراعيك. 20-25 تكرارًا لكل ساق.
<زكسليكسز>قفزة المقص.
<زكسليكسز>ابدأ بـ 20 ثانية من تمرين اللوح الخشبي وقم بزيادة الوقت كل يوم.
<زكسبكسز>العادة الجيدة هي الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. 2-3 زيارات في الأسبوع، مع اتباع نظام غذائي سليم، ستحقق نتائج حقيقية في غضون شهر.<زكسبكسز>لكن ليس من الضروري البدء بالتدرب على الفور. يدعي المؤلف أنك ستشعر بذلك بنفسك عندما تبدأ في ممارسة النشاط البدني. الجسم نفسه يحتاج إلى مزيد من التمارين.
العناية بالبشرة
<زكسبكسز>والمثير للدهشة أن معظم النساء لديهن خوف لا شعوري من اتباع نظام غذائي بسبب احتمالية ترهل الجلد. التأثير طبيعي لأنه تتم إزالة طبقة الدهون فقط. ولكن مع اتباع النهج الصحيح، يمكن بسهولة تجنب التجاعيد المخيفة.<زكسبكسز>في النظام الغذائي "ناقص 60" لإيكاترينا ميريمانوفا، هناك قسم كامل مخصص لهذه الظاهرة. فيما يلي الاقتراحات التي يراها المؤلف معقولة:<زكسولكسز><زكسليكسز>أقنعة طبيعية تعتمد على مواد عضوية، مثل الموميو أو أنواع الطين المختلفة؛
<زكسليكسز>الكريم الجيد المضاد للتجاعيد يُحدث تغييرات في الوجه بشكل أساسي.
<زكسليكسز>قم بتدليك وجهك بأصابعك أو قم بتمارين الوجه.
<زكسبكسز>عند فقدان الوزن، يجب عليك تناول الفيتامينات المتعددة للحفاظ على قوة الجسم وصحة بشرتك وأظافرك وشعرك.
تعليق
<زكسبكسز>على الرغم من أن "النظام الغذائي -60" تم إنشاؤه من قبل النساء ومن أجلهن، إلا أن شعبيته بين الرجال اليوم لم تتضاءل. على الرغم من أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الرغبة الجنسية يجدون صعوبة في تغيير عاداتهم وقضاء أمسياتهم في ممارسة النشاط البدني أو المشي أو أي عوامل تشتيت أخرى، بدلاً من مشاهدة الأخبار وتناول العشاء اللذيذ بشكل مريح. لكن الغريب أن هذا النظام الغذائي الخاص مناسب جدًا لأذواق الرجال، لذلك يمكنك العثور في مجموعة المواضيع على الكثير من التعليقات الرائعة حول النظام الغذائي من الرجال.<زكسبكسز>نظام كاتيا ميريمانوفا الغذائي "ناقص 60" مناسب لأي شخص، بغض النظر عن الدخل والظروف المعيشية. يمكن لكل مقيم في بلدنا تقريبًا شراء مثل هذه القائمة، ناهيك عن تخصيص 40-50 دقيقة لممارسة الرياضة. يمكنك إنقاص الوزن بصحبة الآخرين، فقط ابحث عن مجموعات الدعم على الإنترنت والشبكات الاجتماعية. هذا هو المكان الذي يمكنك من خلاله مشاركة نجاحاتك وربما إلهام الآخرين لإحداث تغيير.
موانع
<زكسبكسز>تلقى نظام Mirimanova Lose 60 Diet مراجعات رائعة على وجه التحديد بسبب تنوع الطريقة. ليس من الضروري أن تكون شخصًا قويًا وذو إرادة قوية، فقط راقب نظامك الغذائي واتبع النصائح البسيطة.<زكسبكسز>الأشخاص الذين لا يُنصح باستخدام نظام الطاقة هذا لهم:<زكسولكسز><زكسليكسز>لديك أمراض مزمنة خطيرة في القلب والكلى والأعضاء الحيوية الأخرى.
<زكسليكسز>لعلاج الأورام والسكري.
<زكسليكسز>الأشخاص المصابون بالصرع.
<زكسليكسز>يستخدم للأمراض العصبية.
<زكسليكسز>يجب عليك أيضًا استشارة طبيبك إذا كنت حاملاً أو مرضعة.
<زكسبكسز>لا يجب أن تتوقع نتائج فورية من نظام Minus 60 الغذائي. يسمح النظام الغذائي لإيكاترينا ميريمانوفا للجسم بالتكيف تدريجياً مع إيقاع العمل المطلوب. قد يستغرق هذا أشهرًا أو سنوات. لكن نتائج هذا الجهد على نفسك سوف تستمر لفترة أطول. لم يحقق جميع أتباع كاثرين تقريبًا خسارة كبيرة في الوزن فحسب، بل قاموا أيضًا بتثبيت وزنهم عند مستوى معين.
