حمية آنا جونسون ذات الستة بتلات

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>أظهرت خبيرة التغذية السويسرية آنا جونسون للعالم تقنية رائعة لإنقاص الوزن تحمل اسمًا رومانسيًا - طريقة إنقاص الوزن بستة بتلات.من بين العديد من طرق فقدان الوزن، تحتل طريقة فقدان الوزن ذات الست بتلات مكانة البطل بكل ثقة. لماذا يتزايد عدد النساء اللاتي يقعن في حب نظامه البسيط والمجهز جيدًا كل عام؟بادئ ذي بدء، لن تجعلك طريقة البتلات الستة تتضور جوعا.

<زكسبكسز>قل "لا" لأيام صيام الماء المرهقة، ولقوائم الطعام اليومية التي تقتصر على الحساء "الخام"، وللضغط الذي يثقل كاهلك من خلال الاستنكار الذاتي المتعمد.

<زكسبكسز>يتخلى العديد من الأشخاص عن محاولات اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن لمجرد أنهم لا يستطيعون تحمل القيود الغذائية. بالمقارنة مع نصائح جونسون الغذائية، فإن النظام الغذائي الذي يقيد بشكل صارم قائمة الأطعمة المسموح بها هو نظام غير كفء إلى حد ما. يكفي فهم فسيولوجيا الإنسان وفهم كيفية التأثير على عمليات التمثيل الغذائي لجعل النظام الغذائي فعالاً.<زكسبكسز>تشير طريقة 6 بتلات إلى الأنظمة الغذائية غير المجاعة مثل الكرملين وليوبيمايا ودوكان. تسمح لك مبادئ تقنية جونسون بخسارة ما بين 500 إلى 800 جرام في اليوم. هناك حالات لأشخاص يلتزمون بالنظام الغذائي بانتظام وينجحون في خسارة ما بين 10 إلى 15 كيلوغراماً.

جوهر النظام الغذائي ذو الستة بتلات

<زكسبكسز>من أجل إنقاص الوزن بشكل فعال، والشعور ورؤية النتائج التي طال انتظارها في المرآة، توصي آنا جونسون بالتناوب بين 6 أيام من اتباع نظام غذائي. عادةً ما يضمن أولئك الذين جربوا النظام الغذائي تحقيق أكبر قدر من النجاح بعد 12 يومًا. كن على علم أنه لمدة 6 أيام سيكون عليك أن تنسى طموحاتك كشيف. المنتجات التي ستساعدك على إنقاص الوزن موصوفة بالفعل في القائمة، ويجب عليك اتباعها بدقة وعدم إعادة جدولة التاريخ أبدًا.

<زكسبكسز>النظام الغذائي المكون من ستة بتلات لآنا جونسون هو عبارة عن سلسلة متناوبة من التغذية بالبروتين والكربوهيدرات، والتي لها تأثير إلزامي على جسم الإنسان، لذلك من الضروري حرق الدهون المتراكمة في الجسم بسرعة.

<زكسبكسز>تعترف آنا بأن اتباع نظام غذائي واحد لمدة ستة أيام (منتج جديد كل يوم) أكد السحر المخفي في فسيولوجيا الجسم. في هذه الحالة بالذات، يكمن السحر في أن القائمة لا تحتوي على مجموعة من المواد الكيميائية الضارة بجسمك.<زكسسترونجكسز>عندما يأكل الشخص الأطعمة ذات المكونات المختلفة، فإن المواد التي يطلقها تدخل في "المنافسة" الفسيولوجية.وهذا بدوره يبطئ عملية الهضم. هذه هي الطريقة التي يتم بها إنشاء الدهون تحت الجلد والطيات الدهنية والوزن الزائد.<زكسبكسز>يؤدي الالتزام الصارم بنظام غذائي رتيب طوال اليوم إلى تفاقم موقف الجسم العدواني تجاه الدهون. لذلك، يحتاج جسمك إلى أقل من 25 ساعة لحرق الوزن الزائد وفقدان الوزن. توضح آنا جوهانسون في بحثها أن هذا المكون يشمل عضو التطهير الرئيسي - الكبد.<زكسبكسز>الكبد هو جزء من جسمنا ليس له تأثير تصفية على الجسم فحسب، بل يضمن أيضًا الحفاظ على العديد من المكونات المفيدة في الطعام، والتي تكون زائدة حاليًا. وقالت آنا جونسون إن الفيتامينات والمعادن "يتم تجميدها" وتخزينها في نوع ما من الثلاجة حتى يتم الحاجة إليها مرة أخرى.<زكسبكسز>هل تتذكر عدد الأطعمة المختلفة التي تناولتها؟قبل أن تبدأ نظامًا غذائيًا، يعتاد كبدك على وجبات الإفطار والغداء والعشاء الوفيرة. لذا فهو على الأرجح يعلم أنه بعد تناول بعض العناصر الكيميائية جزئيًا، سيأتي عناصر أخرى بالتأكيد لتناول الإفطار، ويمكنك تناول ما يكفي (التخزين). ولذلك، فإن الأسماك التي تتناولها على الإفطار تتم معالجتها بالكامل بواسطة جسمك.

<زكسبكسز>ينتظر الجسم مصدرًا جديدًا للعناصر الغذائية، لكنه في النهاية لا يستطيع العثور عليه، ويتم إهدار الدهون الموجودة فيه. هذا هو سحر النظام الغذائي المكون من 6 بتلات.

ماذا يمكنك أن تأكل

<زكسبكسز>يتضمن النظام الغذائي المكون من ست بتلات لآنا جونسون التناوب الاستراتيجي بين البروتين والكربوهيدرات في قائمتك اليومية. وعلى نفس المنوال، فإن معظم النساء اللاتي تم اختبارهن لم يتمكن من فقدان الوزن فحسب، بل تمكنن أيضًا من تحسين صحتهن. من المتوقع أن يشعر أي مشارك في هذه الطريقة بتحسن في البشرة وحالة الجلد ووضعية الجهاز الهضمي المرضية. في حين أن معظم الحميات الغذائية الأخرى لا تسبب إلا الضرر والضرر لصحتك مقابل حرق الكيلوغرامات.<زكسبكسز>لا ينطبق وصف عام للقائمة في هذه الحالة؛ يجب أن يصل المخطط بالترتيب التالي تمامًا، وإلا فلن يضمن أحد صلاحيته:<زكسولكسز><زكسليكسز>اليوم الأول البروتين: السمك؛ <زكسليكسز>الكربوهيدرات اليوم الثاني: الخضار؛ <زكسليكسز>اليوم الثالث البروتين: الدجاج؛ <زكسليكسز>اليوم الرابع الكربوهيدرات: الحبوب؛ <زكسليكسز>اليوم الخامس: البروتين: منتجات اللبن الرائب؛ <زكسليكسز>الكربوهيدرات اليوم السادس: الفاكهة. <زكسبكسز>ربما لاحظت أن الكربوهيدرات والبروتينات تتناوب طوال سلسلة الأيام الستة. تؤدي هذه الإستراتيجية إلى إدخال الجسم في حالة من الفوضى في كل مرة، مما يجعلك تنفق مدخراتك الإضافية مع القضاء على احتمالية الشعور بالجوع. إذا كنت مهتمًا بالسؤال عن مدى ارتفاع السعرات الحرارية في المنتجات المستهلكة في حمية الزهور، انتبه إلى القائمة: الدجاج المسلوق، والجبن قليل الدسم، والأسماك المطبوخة على البخار - تنتمي هذه المنتجات إلى فئة المنتجات الغذائية وتفعل لا يؤدي إلى الوزن الزائد.

<زكسبكسز>تقول آنا جونسون إن هذا التكتيك الماكر يحفز الجسم على حرق المنتجات التي يستهلكها كل يوم - إنه مثل رمي الورق في نار مشتعلة بالفعل.

قائمة طعام لمدة 6 أيام

<زكسبكسز>كقاعدة عامة، لا ينبغي عليك اتباع نظام غذائي أكثر من مرة واحدة في السنة، لأن أي تغييرات مفاجئة في نظامك الغذائي ستشكل ضغطًا على بيئتك الداخلية. لا يزال الولاء للأطعمة المسموح بها لا يسمح بالاستهلاك غير المقيد لمنتجات يوم معين. إذا كنت تتبع نظام Petal Diet، فحدد وجباتك على النحو التالي: تناول ما لا يزيد عن 1. 5 كيلوغرام من الفواكه والخضروات. بروتين يصل إلى 500 جرام. الحبوب 200-300 جرام.<زكسبكسز>يجب عليك شرب الشاي أو القهوة بدون سكر أو مواد تحلية أخرى. يُستخدم الملح بكميات صغيرة، ولا يُنصح عمومًا باستخدام التوابل والبهارات في الأطباق إلا إذا كانت موجودة بشكل طبيعي. لكن يمكنك شرب الكثير من الماء (أكثر من 2 لتر يوميًا).<زكسبكسز>هل يسمح نظام جونسون الغذائي بالقهوة؟نعم ولكن بكميات محدودة (لا تزيد عن مرة واحدة يوميا، خالية من شوائب الألبان والقشدة). ما لا يزيد عن 5 أكواب من الشاي الأخضر والشاي الأسود يوميا. تسمح لك منتجات اللبن الرائب بشرب ما يصل إلى 200 مل من الكفير يوميًا. بالمناسبة، في حين أن السكر بأي شكل من الأشكال غير صالح للأكل، فإن العسل، ويتم تصنيفه بثقة كمنتج غذائي. قم بإنشاء وصفاتك الخاصة لإضافة التنوع إلى حياتك. قد تحتوي الوصفات على توابل وأعشاب.

يوم السمك

<زكسبكسز>البروتين الموجود في الأسماك مفيد للجسم وسهل الامتصاص والهضم. بالإضافة إلى ذلك، فإن الأسماك التي تمد الجسم بالأوميجا 3 لذيذة للغاية، وليس من الصعب على ربة المنزل الماهرة إعداد مجموعة متنوعة من الأطباق الممتعة لهذا اليوم. لذلك، لإنقاص الوزن، اتبع القائمة المحددة. <زكسبكسز>لقد قمنا بتجميع قائمة عينة ليومك الأول والتي تجسد مبادئ طريقة آنا جونسون وتمنحك أفضل النتائج. لذلك ستفهم مدى أهمية الحد من الأطعمة التي تتناولها، والكمية التي يمكنك تناولها، وعدم تجاوز الحدود غير المقبولة:<زكسولكسز><زكسليكسز>الإفطار: فيليه سمك القد (أو أي سمك آخر منخفض السعرات الحرارية: القاروص، سمك النازلي)؛ <زكسليكسز>الإفطار الثاني: سمك مشوي قليل الدسم مع الأعشاب، سلطة السمك؛ <زكسليكسز>الغداء: حساء السمك (يمكنك إحضار بعض الجمبري)؛ <زكسليكسز>الغداء الثاني: سمك على البخار. بياض بيضة للتزيين؛ <زكسليكسز>العشاء: قاروص حار. <زكسبكسز>ما هي كمية السوائل التي يمكنك شربها أثناء اتباع نظام آنا جونسون الغذائي في يوم السمك؟وينصح بالشرب بعد كل وجبة، ويفضل شاي الأعشاب والشاي الأسود والعسل (ملعقة كبيرة)، وفنجان صغير من القهوة.

يوم الخضار

<زكسبكسز>النظام الغذائي النباتي (خاصة في فصل الشتاء) سيزودك بالفيتامينات والألياف النشطة. تعمل الخضار المطبوخة على البخار أو النيئة على موازنة عمل المعدة وتضمن تمعجها:<زكسولكسز><زكسليكسز>الإفطار: سلطة الفجل أو الجزر المهروسة؛ <زكسليكسز>الفطور الثاني: خضار مهروسة أو يخنة (بدون زبدة)؛ <زكسليكسز>الغداء: اسلقي البطاطس والفلفل حسب الوصفة. <زكسليكسز>2 الغداء: ملفوف، بنجر مطهو على البخار، شوربة خضار؛ <زكسليكسز>العشاء: الخضار النيئة، حسب ذوقك. <زكسبكسز>يجوز شرب عصائر الخضار لإنقاص الوزن وكذلك الشاي (الشاي الأخضر وشاي الأعشاب) والعسل والشاي والقهوة. يمكنك الجمع بين الوصفات واستبدال الملفوف بالفلفل أو العكس.

يوم الديك

<زكسبكسز>الطبق المفضل في أي نظام غذائي هو الدجاج المسلوق منزوع الجلد. حتى لو لم نأخذ في الاعتبار المكونات المفيدة للدجاج (الفوسفور والبوتاسيوم والأحماض الأمينية والحديد وفيتامينات ب)، فمن المؤكد أن الجميع على دراية بسحر طعم الدجاج.<زكسبكسز>والأكثر إثارة للاهتمام هو أن الدجاج المعالج لا يظهر تجاعيد على البطن والجوانب، بل يقوي عظام وعضلات الجسم. قائمة طعام اليوم:<زكسولكسز><زكسليكسز>الإفطار: قطع الدجاج المسلوقة؛ <زكسليكسز>الفطور الثاني: صدر دجاج مشوي مع البهارات (استخدم ورق الفويل). بروتين؛ <زكسليكسز>الغداء: شوربة الدجاج بالأعشاب والبهارات الطبيعية؛ <زكسليكسز>الغداء الثاني: دجاج مشوي، شوربة الدجاج؛ <زكسليكسز>العشاء: قم بطهي شرائح السمك مرة أخرى. <زكسبكسز>اسكبي مرق الدجاج في كوب لطيف وأضيفي ورقة البقدونس واستمتعي به مع الشاي أو العسل أو فنجان من القهوة.

يوم الحبوب

<زكسبكسز>هذا النظام الغذائي المعتمد على الكربوهيدرات فقط سيزود الجسم بالعناصر النزرة الأساسية. يمكنك ويجب عليك استخدام خبز القمح الكامل والنخالة والحبوب المقشورة وغيرها من المنتجات المماثلة:<زكسولكسز><زكسليكسز>الإفطار: الحبوب وفنجان من القهوة؛ <زكسليكسز>2الإفطار: عصيدة السميد؛ <زكسليكسز>الغداء: الحبوب أو الأرز أو العصيدة. <زكسليكسز>الغداء الثاني: دقيق الشوفان مع البهارات؛ <زكسليكسز>العشاء: عصيدة الحنطة السوداء. <زكسبكسز>يتم طهي جميع عصيدة الحبوب في الماء. يمكن تنويع الكمية اليومية من العصيدة مع البهارات والأعشاب وحفنة من البذور. يوصى بشرب شاي الأعشاب. يمكنك استبدال طبق بآخر إذا لزم الأمر.

يوم اللبن الرائب

<زكسبكسز>سيقوم الكالسيوم والعناصر الأساسية الأخرى بتجديد التركيب المعدني لجسمك في اليوم الخامس. الجبن القريش له تأثير إيجابي بشكل خاص على الكبد، وهو ما أثبتته العديد من الدراسات في هذا المجال. بالإضافة إلى ذلك، يتم تجديد خلايا الجسم المصابة أو الميتة وتنشيط أحماض أمينية جديدة:<زكسولكسز><زكسليكسز>الإفطار: الجبن الطبيعي قليل الدسم (أو قليل الدسم)؛ <زكسليكسز>2الإفطار: الجبن قليل الدسم والحليب؛ <زكسليكسز>الغداء: 5% جبن؛ <زكسليكسز>الغداء الثاني: الجبن والكفير. <زكسليكسز>العشاء: جبن قريش قليل الدسم. <زكسبكسز>يوصى بشرب المزيد من الشاي في هذا اليوم، فقط اشرب كوبًا واحدًا من الحليب.

يوم الفاكهة

<زكسبكسز>اكتملت سلسلتنا الغذائية القصيرة بواسطة آنا جونسون. يكمل مكون "التطهير" النهائي الذي يزود الجسم بالسكريات:<زكسولكسز><زكسليكسز>الإفطار: القهوة، التفاح الأحمر، التفاح الأخضر؛ <زكسليكسز>2الإفطار: برتقال؛ <زكسليكسز>الغداء: موز، خوخ، أو عنب؛ <زكسليكسز>2 الغداء: عدد قليل من حبات الكيوي. <زكسليكسز>العشاء: تفاحة. <زكسبكسز>بين الوجبات ننصح بشرب العصائر الطازجة (المهم أن تكون طبيعية وغير معبأة). يُسمح بالشاي العشبي أو الأخضر. تأكد من تناول العسل أثناء الراحة.

خصائص النظام الغذائي للزهور

<زكسبكسز>ومن خلال تلقي المكونات المفيدة بشكل مستمر، لا يقع الجسم في حالة من التنافر النفسي واللامبالاة مثل الأنظمة الغذائية الأخرى. تشمل العيوب نقص التواصل حول النظام الغذائي المكون من ستة بتلات. بعد كل شيء، فإن النظام الغذائي الذي يتطلب الكثير من الوقت، هو ببساطة غير مناسب لجميع النساء العاملات. من الأفضل استخدام هذه الطريقة أثناء الإجازة بدلاً من العمل. أما بالنسبة لقيود الاستخدام، فكل نظام غذائي له موانع، وينطبق الشيء نفسه هنا. في هذه الحالة، تنطبق موانع على الأمهات المرضعات والأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي والكلى.

<زكسبكسز>لا تنس تكرار نظام آنا جونسون الغذائي المكون من ستة بتلات أكثر من مرة واحدة في السنة. إذا شعرت بالرضا بعد دورة العلاج لمدة 6 أيام، يمكنك تكرار الطريقة مرة أخرى.

توقف عن حمية البتلات الستة

<زكسبكسز>إذا كنت راضيًا بالفعل عن النتائج وترغب في ترسيخها، فاحتفظ بمبادئ القائمة سليمة. لكن قم بزيادة كمية السعرات الحرارية التي تتناولها تدريجيًا، ثم تناول الكمية التي تريدها دون قيود. يمكن استكمال الخروج من النظام الغذائي المكون من ستة بتلات بنظام غذائي طويل الأمد غير صائم، حيث يمكن استخدام مجموعة متنوعة من الوصفات.

<زكسبكسز>توصي آنا جوهانسون بهذه النصيحة لكل من يقرر اتباع النظام الغذائي المكون من ستة بتلات: ابدأ بقطع شيء يشبه الزهرة من الورق.

<زكسبكسز>الشيء الرئيسي هو أنها تحتوي على ست بتلات. ضع علامة على كل ورقة كيوم صيام وقم بتمزيقها في نهاية تلك الفترة. سيوفر لك هذا المشروع الذي يبدو بلا جدوى الدعم النفسي ويصبح مقياسًا لنجاحك اليومي. اعترفت النساء في تجربة آنا جونسون على الأقل بأن ذلك ساعدهن طوال فترة فقدان الوزن التي استمرت ستة أيام.