<زكسبكسز>لا يساعدك زيت بذور الكتان على إنقاص الوزن فحسب، بل يمكنه أيضًا تحسين مظهر بشرتك وشعرك وأظافرك. تعرف على كيفية اختيار الزيت وكيفية استخدامه لإنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي صارم ونشاط بدني شاق.
<زكسبكسز>استخدم الأطباء المصريون القدماء الخصائص الطبية المذهلة للكتان في الممارسات الطبية لعلاج الأمراض المختلفة. في العصور القديمة، أطلق عليه الناس اسم "الذهب" بمودة واستخدموا البذور لصنع مغلي علاجي وبلسم ومراهم. بمرور الوقت، حلت الزيوت الرخيصة (عباد الشمس والذرة) محل زيت بذور الكتان، ولكن لحسن الحظ، أعطته مستحضرات التجميل والتغذية الحديثة حياة ثانية. اليوم، يوصي الخبراء باستخدامه النشط للتغذية الصحية والتطهير.<زكسبكسز>يعتبر زيت بذور الكتان منتجًا لا غنى عنه لفقدان الوزن وتجديد الجسم وعلاج الأمراض المختلفة والوقاية منها. الاستخدام المنتظم يزيد من الطاقة، وله تأثير إيجابي على حالة القلب والأوعية الدموية، كما يقلل الشهية ويسرع عملية التمثيل الغذائي، مما يسمح لك بفقدان الوزن الزائد إلى الأبد. كل ذلك بفضل المكونات الفريدة التي طورتها الطبيعة نفسها.
الخصائص المفيدة لزيت الكتان لتخفيف الوزن وتحسين الصحة
<زكسبكسز>يتم الحصول على زيت بذور الكتان عن طريق الضغط المباشر على البارد لبذور الكتان الزيتية، وتركيبته ومبدأ عمله فريدان من نوعه. في الليل، عندما يكون الجسم في حالة راحة، تعمل مواده النشطة على تسريع عملية التمثيل الغذائي، وتكسير الدهون إلى جلسرين وماء والتخلص منها بشكل طبيعي. والنتيجة هي فقدان الوزن بشكل سلس دون الضغط على الجسم ويظل ثابتًا على المدى الطويل.<زكسبكسز>بسبب محتواه من السعرات الحرارية، يعزز "الذهب" فقدان الوزن دون الحاجة إلى اتباع نظام غذائي إضافي. إنه يخلق شعوراً بالامتلاء، ويعيد عملية هضم الطعام إلى طبيعتها، ويقلل الشهية والرغبة في تناول الوجبات الخفيفة. وبالإضافة إلى ذلك، فإن استخدامه له العديد من المزايا الأخرى.<زكسولكسز><زكسليكسز>يحمل زيت بذور الكتان الرقم القياسي لمحتوى الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (PUFA). يتكون من 60% أوميغا 3، 20% أوميغا 6 و10% أوميغا 9، وهو أعلى مرتين من المؤشرات المماثلة في زيت السمك والأسماك النخبة (سمك السلمون، سمك السلمون المرقط، السلمون الوردي). لا يتم تصنيع PUFAs من قبل الجسم. هذه هي الدهون الوحيدة التي يتم الحصول عليها بالكامل من الطعام.
<زكسليكسز>فهو غني بالفيتامينات A وE وB وكذلك المعادن والعناصر النزرة (البوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم)، مما يحسن حالة الجلد ومرونته ويمنح الشعر لمعانًا صحيًا.
<زكسليكسز>يحتوي زيت الكتان على الكالسيوم والفوسفور، مما يجعله فعالاً في علاج ومنع هشاشة العظام.
<زكسليكسز>بمساعدة زيت بذور الكتان، يمكنك تقليل مستويات الكوليسترول في الدم، وتنقية جدران الأوعية الدموية، ومنع تكوين جلطات الدم، وتصلب الشرايين، وتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
<زكسليكسز>فعال ضد الديدان والطفيليات الأخرى.
<زكسليكسز>مفيد للنساء لأنه ينظم مستويات الهرمونات.
<زكسليكسز>إزالة النفايات والسموم والنويدات المشعة من الجسم.
<زكسليكسز>تنظيم وظيفة الجهاز الهضمي وتخفيف الإمساك (مناسب للنساء الحوامل لتطبيع حركات الأمعاء، ولكن يجب استشارة طبيب أمراض النساء المعتمد).
<زكسليكسز>مناسب لأمراض الجهاز التنفسي والسعال الجاف.
<زكسليكسز>يخفض مستويات السكر في الدم حتى أن مرضى السكري يمكنهم تناوله. الشيء الرئيسي هو استشارة طبيبك أولا.
<زكسليكسز>عنصر أساسي في النظام الغذائي للاعبي كمال الأجسام والرياضيين. أحماض أوميغا لها تأثير إيجابي على شفاء الصدمات الدقيقة للعضلات، وتسريع عملية التعافي بعد تدريب القوة وتحسين الأداء.
كيفية اختيار وتخزين بشكل صحيح
<زكسبكسز>زيت بذور الكتان فريد ومكلف. في السعي وراء الصفقات، قد تتعرض لخطر شراء منتج استخراج بديل يمكن أن يضر أكثر مما ينفع. لذلك، بغض النظر عن مكان شراء الزيت: في السوق أو السوبر ماركت أو الصيدلية، تأكد من مراعاة القواعد التالية عند الاختيار.<زكسولكسز><زكسليكسز>الاهتمام بالنظافة. يجب أن يكون الزيت غير مكرر ومنخفض المحتوى (بدون شوائب من بذور الذرة أو عباد الشمس) ومعصورًا على البارد.
<زكسليكسز>يجدر اختيار المنتجات المعبأة في حاويات صغيرة داكنة. الزيوت الطبيعية لا تحب ضوء الشمس وسوف تتأكسد بسرعة ويصبح طعمها مرًا. ويفضل أن تكون الزجاجة زجاجية، لأن البلاستيك ليس مناسبًا دائمًا لتخزين الدهون.
<زكسليكسز>انتبه دائمًا إلى تاريخ الإنتاج وتاريخ انتهاء الصلاحية. كلما كان الزيت طازجًا، كان مذاقه أفضل وأكثر فعالية. بمجرد فتحه، يجب استخدامه خلال ثلاثة أشهر.
<زكسليكسز>يجب أن يكون الزيت الطازج ذو لون بني ذهبي وليس له طعم مرير أو خاص. نظرًا لمحتوى PUFA العالي، فإن "الرائحة المريبة" الطفيفة مقبولة.
<زكسبكسز>لا تأخذ زيت بذور الكتان داخليا بعد انتهاء صلاحيته!
<زكسبكسز>يمكن أن تؤدي التغيرات في درجات الحرارة والتعرض لأشعة الشمس إلى أكسدة أحماض الأوميغا وتكسيرها. لذلك، بعد الشراء، يرجى تخزين الزجاجة في مكان بارد ومظلم بدرجة حرارة 5-10 درجات (في الباب الجانبي للثلاجة أو في خزانة مظلمة بعيدًا عن مصادر الحرارة مثل أجهزة التدفئة).
<زكسبكسز>لا يجوز تحت أي ظرف من الظروف تجميد الزيت أو تسخينه. وهذا يؤدي إلى وجود مركبات مسرطنة خطيرة.
استخدام زيت بذور الكتان لتخفيف الوزن والتطهير
<زكسبكسز>تظهر الأبحاث التي أجراها خبراء التغذية أن تناول زيت بذور الكتان يمكن أن يساعدك على خسارة بعض الوزن الزائد. هذا لا يعني أنه من خلال تبديل تناولك للكعك، سيكون لديك خصر نحيف، ووركين مستديرين، وبطن مسطح. إنه ببساطة مكمل غذائي يشكل جزءًا من نظام غذائي صحي. لا يمكن تحقيق الحد الأقصى من "العمودية" إلا من خلال الجمع بينه وبين النشاط البدني (البيلاتس وصالة الألعاب الرياضية واللياقة البدنية واليوجا) والاعتدال في تناول الطعام.
كيفية تناوله لانقاص الوزن
<زكسبكسز>ومن أجل إنقاص الوزن عليك شرب زيت الكتان لمدة خمسة أسابيع حسب النظام التالي:<زكسبكسز>الاسبوع الاول:<زكسولكسز><زكسليكسز>1 ملعقة صغيرة في الصباح - على معدة فارغة (30 دقيقة قبل الإفطار)؛
<زكسليكسز>ملعقتان صغيرتان في المساء - قبل الأكل بنصف ساعة وقبل النوم.
<زكسبكسز>خلال هذه الفترة يجب زيادة الجرعة، وبعد 7 أيام يجب زيادة الجرعة اليومية إلى ملعقة كبيرة.<زكسبكسز>الأسبوع 2 إلى الأسبوع 4:<زكسولكسز><زكسليكسز>1 ملعقة كبيرة في الصباح - على معدة فارغة (30 دقيقة قبل الإفطار)؛
<زكسليكسز>ملعقتان كبيرتان في المساء - ملعقة كبيرة قبل الأكل بنصف ساعة وملعقة كبيرة قبل النوم.
<زكسبكسز>وفي الأسبوع الرابع تقل كمية الزيت تدريجياً.<زكسبكسز>الأسبوع الخامس (الانسحاب من نظام العلاج): كرر الجرعة لأول 7 أيام.<زكسبكسز>بعد شهرين، يمكنك استخدام هذا النظام لوضع الكتان مرة أخرى، ولكن ليس في كثير من الأحيان.
<زكسبكسز>زيت الكتان غير مناسب للقلي ويجب استهلاكه في شكله الخام فقط. يجب عليك أيضًا تجنب شرب السوائل الساخنة خلال ساعة من تناولها.
<زكسبكسز>عند استخدام زيت الكتان، تحتاج إلى ضبط نظامك الغذائي وتجنب الأطباق التي تحتوي على الكربوهيدرات "الفارغة". يجب أن تتضمن قائمة الأطعمة المحظورة ما يلي:<زكسولكسز><زكسليكسز>الأطعمة الدهنية والمقلية.
<زكسليكسز>مخبوزات الخميرة، الخبز؛
<زكسليكسز>الحلوى (يمكنك شراء المربى أو أعشاب من الفصيلة الخبازية الصغيرة) ؛
<زكسليكسز>لحم الخنزير المقدد والمخللات.
<زكسبكسز>بدلاً من تناول طعام عديم الفائدة، أضف الأطعمة الصحية إلى قائمتك - اليخنة واللحوم المسلوقة والحبوب والأسماك والخضروات والفواكه. يمتزج زيت بذور الكتان جيدًا مع الجبن والعسل والعصير.<زكسبكسز>إذا كنت غير قادر لسبب ما (مثل الرائحة والذوق وما إلى ذلك) على تناول هذا العلاج المذهل، فيمكنك تناول كبسولات زيت بذور الكتان بدلاً من ذلك.
كبسولات زيت الكتان
<زكسبكسز>من حيث تركيبها، لا تختلف كبسولات الجيلاتين عن المنتجات السائلة، إلا أنها أسهل في الاستخدام والتخزين. يسهل حملها عند السفر أو العمل.
<زكسبكسز>من الأفضل إعطاء الأولوية للأدوية من الشركات المصنعة الجديرة بالثقة. لإنقاص الوزن، عليك تناول 3 كبسولات في الصباح (على معدة فارغة) و3 كبسولات في المساء (بعد الوجبات) لمدة 1. 5 شهر. شرب مع الماء في درجة حرارة الغرفة.
كيفية الاستخدام عند التطهير
<زكسبكسز>إن تناول زيت الكتان لا يساعدك فقط على إنقاص الوزن، بل يمكنه أيضًا تحسين مظهر شعرك وبشرتك وأظافرك. من خلال الجمع بينه وبين المنتجات "الصحيحة"، يمكنك التخلص من السموم، وتجديد الفيتامينات والمعادن الناقصة، وتحسين الحالة المزاجية.<زكسبكسز>للحصول على تنظيف لطيف، ما عليك سوى دمج هذا المنتج الصحي في نظامك الغذائي. إنه مثالي لتتبيل العصيدة والسلطات ويمكن أيضًا إضافته إلى الخضار الطازجة (الكرفس والجزر).<زكسبكسز>السموم والنفايات التي تتراكم في الأمعاء يمكن أن تؤثر على صحتك، مما يسبب ثقل المعدة، وفقدان الشهية، وانخفاض الطاقة.<زكسسترونجكسز>نوصي باستخدام طرق التنظيف اللطيفة البسيطة التالية.<زكسبكسز><زكسيمكسز>1 الطريق<زكسبكسز>خذ ملعقة صغيرة من الزيت وكوبًا من الماء الدافئ (وليس الساخن! ).<زكسبكسز>يسمح لك بخسارة 1. 5 كجم في بضعة أيام.<زكسبكسز><زكسيمكسز>الطريقة 2<زكسبكسز>امزج 100 جرام في وعاء زجاجي داكن. بذور الكتان (المطحونة) و250 مل من الزيت، تُغطى وتُترك في درجة حرارة الغرفة لمدة 7 أيام. شرب ملعقة كبيرة قبل ساعة من وجبات الطعام.<زكسبكسز>مدة الدورة 14 يوما.<زكسبكسز><زكسيمكسز>الطريقة الثالثة (نظام 21-7-21)<زكسبكسز>المقادير: 1 لتر عسل، 3 رؤوس ثوم صغيرة، 3 ليمونات كبيرة، وكوب زيت.<زكسبكسز>يطحن الثوم والليمون في مفرمة اللحم ويخلطان مع المكونات السائلة ويتركان في مكان مظلم لمدة أسبوعين. ثم قم بتخزينها في الثلاجة. اشرب ملعقة كبيرة لمدة 21 يومًا. ثم استرح لمدة 7 أيام وتأكد من تكرار الدورة.
موانع
<زكسبكسز>تم تأكيد الخصائص المفيدة للكتان وتأثيراته على إنقاص الوزن من قبل الأطباء. ومع ذلك، مثل أي نهج، فإن له منتقديه ومؤيديه. الأول يصر على أن المنتج له موانع كثيرة وينصح بعدم استخدامه لإنقاص الوزن. إحدى الحجج المؤيدة لتجنب زيت بذور الكتان هي أنه يتأكسد بسرعة كبيرة في الهواء. وهذا يؤدي إلى إطلاق الجذور الحرة (المواد المسرطنة) الضارة بجسم الإنسان. على السطح، هذه التغييرات غير مرئية. أنها لا تؤثر على الهيكل ولا لونها. ومع ذلك، يحظر استخدام منتجات الأكسدة.<زكسبكسز>ويعتقد أنصار هذا النهج، ومن بينهم النساء والرجال، أن الفوائد الصحية تفوق الأضرار بكثير. الشيء الأكثر أهمية هو النهج الفردي والتخزين المناسب والامتثال لنظام الاستخدام والتشاور مع طبيبك حول إمكانية استخدام هذا العلاج الرائع. التعليقات من أخصائيو الحميات تؤكد هذا الرأي فقط.<زكسبكسز>هناك أيضًا العديد من الموانع الطبية لهذه الطريقة.<زكسسترونجكسز>يمنع منعا باتا تناول الزيت في الحالات التالية:<زكسولكسز><زكسليكسز>يستخدم لأمراض الجهاز الهضمي والقرحة الهضمية والتهاب المعدة عالي الحموضة.
<زكسليكسز>يستخدم لالتهاب البنكرياس، والتهاب المرارة، ومشاكل الجهاز البولي (حصى الكلى، وما إلى ذلك)؛
<زكسليكسز>لارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين ومشاكل الأوعية الدموية وزيادة تخثر الدم.
<زكسليكسز>يستخدم للأمراض النسائية والأورام ذات الأسباب المختلفة (الأورام الليفية، التهاب بطانة الرحم، مرض تكيسات الكلى، إلخ).
<زكسبكسز>قد يؤثر زيت بذور الكتان على فعالية بعض الأدوية (موانع الحمل الفموية، مضادات الاكتئاب، مضادات التخثر، ومضادات الفيروسات).<زكسبكسز>يمكن أن تسبب الرضاعة الطبيعية الإسهال عند الرضع، لذا من الأفضل للأمهات المرضعات استشارة أخصائي الرضاعة الطبيعية.
<زكسبكسز>إذا شعرت أثناء استخدام زيت بذور الكتان لفقدان الوزن أنك لست على ما يرام أو ظهرت لديك مشاعر (أعراض) لم تكن لديك من قبل، فيجب عليك التوقف عن تناوله على الفور.
نصائح الأطباء وأخصائيي التغذية
<زكسبكسز>زيت بذور الكتان صحي للغاية، فهو يحتوي على كميات عالية من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، والتي تعتبر ضرورية للمناعة ووظيفة الدماغ والصحة. لكن عليك اتخاذ خيارات صحية ذكية. أولا: لا تتجاوز الجرعة اليومية وهي 100 مل. ثانيًا، تأكد من اتباع قواعد التخزين. هذا منتج متقلب للغاية. تتفاعل الدهون (PUFA) مع الهواء وأشعة الشمس لتخضع لتفاعل أكسدة، وتشكل ما يسمى بالتفاعل التأكسدي. يمكن أن يسبب البيروكسيد ضررًا كبيرًا للجسم. يعد استخدام الكبسولات الطبية أو البذور أكثر فائدة وأمانًا. ومن بينها أن الدهون تكون في حالة أكثر استقرارًا.
