يقول خبراء التغذية إن المياه العادية يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن عند استخدامها بشكل صحيح. لتعزيز التأثير ، تحتاج إلى حامض الستريك. يعمل عصير الشمس المشرقة على تحسين طعم المشروب وتنشيط عملية التمثيل الغذائي ويساعد على إنقاص الوزن الزائد بسرعة وكفاءة.
آثار ماء الليمون على الجسم
كل يوم ، يفقد الشخص كمية من الماء أكثر مما يأخذه من خلال الكلى ، ومسام الجلد ، والأمعاء ، وحتى الرئتين. من أجل الحفاظ على توازن طبيعي بين الماء والملح في الجسم وتجنب الجفاف ، من المهم تعويض الجفاف بشكل منتظم. هذا مطلوب من أجل الأداء السليم للأعضاء ، وهي عملية التمثيل الغذائي الطبيعية التي تساعد على تطبيع وزن الجسم.
عصير الليمون له خصائص مفيدة. تكوينه أقرب ما يمكن إلى هيكل اللعاب البشري. بدأ السائل المحمض بالفعل في "العمل" في المعدة.
عند تناوله ، يعمل حمض الستريك على تكسير الدهون في الطعام ، مما يمنع زيادة الوزن.
من أجل إنقاص الوزن ، من المهم تحضير المشروبات بشكل صحيح.
التخلص من السموم
إن تناول الأطعمة غير الصحية والكحول واستنشاق الأبخرة من المدن الكبرى يملأ دم الشخص بمواد ضارة تتراكم تدريجياً في الأعضاء.
يسرع عصير الليمون من العديد من العمليات الكيميائية ويخفف الدم. يحتوي هذا المشروب على مركبات الفلافونويد أو البوليفينول التي لها خصائص مضادة للأكسدة.
تعمل هذه المواد جنبًا إلى جنب مع فيتامينات C و E على حماية الخلايا من التلف.
يحفز عصير الليمون الكبد ، مما ينشط إطلاق السموم ، بينما يقوم الماء بتنظيفها من خلال الكلى. يتم تنظيف الكبد والدم والأوعية الدموية وإزالة السوائل الزائدة من الخلايا الدهنية مما يساعد على إنقاص الوزن. إزالة السموم يمكن أن يحسن حالة الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة ، ويجدد شباب الجسم ، ويزيد الطاقة. من المهم شرب الكمية المطلوبة من عصير الليمون.
تحسين الهضم
يمكن أن يؤثر الترطيب غير الكافي سلبًا على ظروف القناة الهضمية. إذا كان الجسم يفتقر إلى السوائل ، فسوف يتصلب المنتج تدريجيًا لأنه ينقسم ويمر عبر الجهاز الهضمي. كمساعدات طارئة ، يمتص جدار الأمعاء الماء من الطعام. في الوقت نفسه ، يصبح البراز كثيفًا ومليئًا بالإمساك. يمكن أن يؤدي ضعف وظيفة الأمعاء إلى تراكم الوزن الزائد.
يمكن أن يحسن الاستهلاك المنتظم وظيفة الجهاز الهضمي. هذا بسبب تنشيط التمعج وحركات الأمعاء اللطيفة. شرب ماء الليمون على معدة فارغة يتفاعل مع جميع الأحماض والإنزيمات لتعزيز إنتاج العصارة المعدية. هذا يحفز المعدة على العمل بنشاط أكبر ويحفز الأمعاء على معالجة الطعام بشكل كامل. لا يتم ترسيب السعرات الحرارية الزائدة على جوانب الجسم على شكل دهون.
تعزيز المناعة
فيتامين سي مع عصير الحمضيات يقوي دفاعات الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يتم استقلاب حامض الستريك الذي يتحلل في المعدة تمامًا ، ويتحول إلى جزيئات في الدم. نتيجة لذلك ، يحدث تأثير قلوي - يتحول الأس الهيدروجيني نحو الجانب القلوي. كلما ارتفع الرقم الهيدروجيني ، زادت مقاومة الجسم للأمراض.
غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا من نقص في الفيتامينات والمعادن ، ويمكن أن يؤدي تقليل محتوى السعرات الحرارية في الوجبات إلى تقليل المناعة. يساعد ماء الليمون في إنقاص الوزن دون أن يضعف. يزيد استخدام السوائل المحمضة ، بدلاً من الحد من العناصر الغذائية ، من دفاعات الجسم.
تسريع عملية التمثيل الغذائي
كثير من الناس لديهم عملية التمثيل الغذائي بطيئة. يحدث هذا عادة بسبب نقص السوائل في الكبد. في هذه الحالة ، يتحول الجسم إلى وضع توفير الطاقة ويبطئ لتقليل فقد الماء الثمين. يؤدي استخدام المياه النظيفة بانتظام إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي. يتم تنشيط التمثيل الغذائي للدهون ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن. يمكن إزالة السموم المتكونة بسبب العمليات الكيميائية الحيوية بشكل أكثر كفاءة.
مع التغذية السليمة والنشاط البدني المتزايد ، يعزز عصير الليمون عملية التمثيل الغذائي في الجسم ويسرع تكسير الدهون. بفضل العمل النشط للكبد ، يتم تحويل رواسب الدهون إلى طاقة ويصبح الجسم أقل نحافة. لتحقيق نتائج فقدان الوزن ، تحتاج إلى شرب ماء الليمون على النحو الموصى به من قبل اختصاصي التغذية.
تأثير على فقدان الوزن
تساعد جميع الخصائص المفيدة لماء الليمون في إنقاص الوزن ، ولكن فقط في سياق التغذية السليمة. يؤدي تنشيط التمثيل الغذائي إلى حرق الدهون المتراكمة في الجسم. مع تسريع العمليات الكيميائية الحيوية ، يتم تطبيع عملية الهضم والقضاء على أسباب الإمساك.
يثبط هذا المشروب الشهية ، بينما يزيد النشاط البشري ويمتلك الرياضة طاقة إضافية.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الفاكهة جيدة للبشرة - تشد وتنعيم وتحسن المرونة.
كيفية صنع عصير الليمون
هناك عدة طرق لتحضير مشروب الليمون لفقدان الوزن. يوجد في الأسفل كوب من الماء النظيف مع عصير نصف ليمونة طازج. يمكن تغيير الوصفة الأساسية حسب الحاجة. لتعزيز تأثير عصير الليمون وتحسين طعمه ، أضف إليه الخيار والنعناع والعسل. بالنسبة للإضافات المختلفة ، يمكنك فقط تبديل المشروب أو تحضيره بطريقة واحدة.
يوصى بمزيج مجمد - سيؤدي ذلك إلى زيادة فعاليته. يحتاج الجسم إلى الطاقة لتسخين الماء لدرجة حرارة الجسم. سيؤدي هذا إلى زيادة نفقات السعرات الحرارية الخاصة بك. يمكن إضافة الثلج المجروش لخفض درجة حرارة السائل. لا تجبر نفسك على الشرب حامضًا جدًا - من الأفضل تخفيفه بالماء للحصول على طعم مقبول.
للتحضير السريع للتكوين ، من الأفضل عصر عصير الليمون مسبقًا. لأقصى قدر من الاحتفاظ بالمغذيات ، يمكن تجميدها إلى مكعبات. ضعي ورقة نعناع بداخل كل منها وأضيفي 1-2 مكعبات ثلج إلى الماء. لا يساعد ذلك في تبريد السائل بسرعة فحسب ، بل يساعد أيضًا في جعل المزيج لذيذًا وشهية.
مع الخيار
الخضار الخضراء تكمل روائح الحمضيات والمشروب خفيف برائحة منعشة. لتحضيره ، نقطع الخيار المقشر إلى شرائح وأضف لترين من الماء. ثم نضيف نصف ليمونة وقشرها. يمكنك وضع 1 ملعقة كبيرة. ل. مسحوق الزنجبيل. ضع وعاء السائل في الثلاجة لمدة 8 ساعات على الأقل. مشروب بارد.
مع العسل
لا يحب الجميع الماء المحمض ، وفي هذه الحالة يمكن تحلية المشروب للحصول على مذاق ممتع. للقيام بذلك ، أضف 1 ملعقة صغيرة إلى الوصفة الأساسية. السكر. مشروب الليمون والعسل ألذ ، بالإضافة إلى أنه يحتوي على العديد من الفوائد. عند دمجه مع الماء البارد ، سيوفر العسل الطاقة ويساعدك على الاستيقاظ. سيجعل هذا المشروب نومك أكثر كثافة إذا كنت تستخدم السوائل الدافئة.
نعناع
يمكنك تحسين طعم عصير الليمون عن طريق إضافة أوراق النعناع. للحصول على كوب واحد من السائل ، ستحتاج إلى ورقتين من الأعشاب الطازجة. لا تقطع النعناع ، تذكر قليلاً ، تمزقه باليد ، ضعه في قاع الطبق ، ثم أضف الماء. اتركه لمدة نصف ساعة - خلال هذا الوقت ، سيمتص السائل رائحة النباتات وسيصبح طعم المشروب أكثر إشراقًا.
يقترن الليمون والنعناع جيدًا بالفلفل الأبيض والزنجبيل ، مما يعزز أيضًا عملية التمثيل الغذائي. أضف 1 ملعقة كبيرة إلى المشروب. ل. يوضع جذر الزنجبيل المبشور والفلفل على طرف السكين. ستعزز هذه المكونات من قوة المزيج وتخلق توابلًا رائعة. قبل شرب الصبغة ، صفيها لإزالة شرائح الزنجبيل من السائل.
قواعد الاستخدام
من المهم جدًا تحضير المشروبات الصحية وشربها بشكل صحيح. لإنقاص الوزن بالليمون والماء ، اتبع نصائح الخبراء:
- اشرب ما لا يقل عن 30 مل لكل 1 كجم من وزن الجسم يوميًا. على سبيل المثال ، يحتاج الشخص الذي يزن 50 كجم إلى استهلاك 1. 5 لتر من السوائل.
- اشرب كوبك الأول من عصير الليمون على معدة فارغة بمجرد استيقاظك. سيساعد ذلك على إيقاظ الجسم ، وملئه بالطاقة وبدء عملية التطهير.
- وزع السائل المتبقي بحيث يسقط معظمه في النصف الأول من اليوم ، وبعد الظهر - في النصف الأول من اليوم.
- اشرب الماء بين الوجبات الخفيفة وليس مع الطعام. من الأفضل تركها لمدة نصف ساعة قبل الوجبة ، وساعة على الأقل بعد الوجبة الأخيرة.
- لتجنب الحساسية وألم الأسنان ، اشرب سائلًا محمضًا من خلال القش.
المميزات والعيوب
يعد شرب ماء الليمون طريقة رائعة لتحسين صحتك والتنحيف. فوائد طريقة إنقاص الوزن هذه:
- بسيط- لا تأخذ الكثير من الوقت لتحضير مشروب ، مكونات معقدة وباهظة الثمن. يمكنك بدء الدورة في أي وقت من السنة ، حيث يُباع الليمون على مدار العام.
- تأثير متعدد الأوجهبالإضافة إلى فقدان الوزن ، فإن ماء الليمون يشفي الجسم أيضًا ، ويمنع تكوين لويحات الكوليسترول ، وينظف الدم والكبد. تحتوي الفاكهة الصفراء على البوتاسيوم المفيد للقلب.
هذه الطريقة للتخلص من أرطال الوزن الزائدة ليست مناسبة للجميع. عيوب شرب عصير الليمون:
- يمكن أن يؤدي الماء المحمض إلى تفاقم مشاكل الجهاز الهضمي ، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع حمض المعدة أو قرحة المعدة.
- إن فقدان الوزن بالليمون والماء ليس ممكنًا دائمًا بدون تدريب منتظم وتغييرات غذائية واتباع نظام غذائي. إذا كنت تشرب عصير الليمون وتناول الحلويات والأطعمة الدهنية والإفراط في تناول الطعام ، فلن يكون لها أي تأثير.
- الحمض الموجود في عصير الليمون له تأثير سلبي على مينا الأسنان.